Cómo Motivarse para perder Peso

Hola bienvenidos! El día de hoy quiero hablar con ustedes y salirme un poquito de lo ordinario.Me fascina hablar de la nutrición pero hoy quiero hablar de algo más motivacional, porque creo que es también parte importante de querer lograr tu objetivo, de querer llegar a una meta, etcétera. Entonces hoy me quise enfocar en eso porque veo que también con frecuencia muchos pacientes desisten en la carrera de intentar bajar de peso. Luchan con todas sus fuerzas los veo esforzándose por lograr un objetivo y por alguna razón a otra de repente para cuando acordamos, o ya no asisten o llegan dos tres meses. Después queriendo volver a iniciar, etcétera, entonces creo yo que motivarte para lograr un objetivo es parte esencial de un programa para bajar de peso. Así es que espero que este vídeo les sirva demasiado. Les quiero dar cinco consejos y cinco claves para lo que es objetivo.

Cómo Motivarse para perder Peso | 5 pasos Claves

Número uno: es súper importante tener una meta en mente. Primero tenemos que pensarlo luego lo actuamos. Eso es hasta un principio bíblico. Tienes que saber hacia dónde vas, qué es lo que quieres cómo te quieres, ver cómo te quieres sentir, qué es lo que quieres hacer, en qué momento de tu vida quieres estar, en cómo quieres estar en tanto en lo familiar como en lo personal. Como en tu empresa o como en tu en donde estés trabajando, elaborando hacia dónde vas cuál es tu meta qué es lo que estás buscando cuál es tu cuál es tu target por así decirlo hacia dónde vas eso te va a ayudar muchísimo motivando saber que te han visualizado en el peso ideal o con la salud óptima o con los hábitos positivos que quieres implementar. Ver todos los cambios positivos visualízate en ese peso visualízate con esa salud o visualízate con todos los beneficios de los cambios de hábitos positivos que tú quieres hacer. Acerté a esa imagen porque esa es la imagen que te va a ayudar a ti en el camino o sea que el camino es corto o sea que el camino es largo realmente esa imagen te va a ayudar más de lo que te puede ayudar imaginar o aspirar a ser alguien más el aspirar a ser tu mejor versión te va a ayudar muchísimo más que aspirar a ser la mejor versión de otra persona. Tú necesitas visualizarse en tu mejor yo para aferrarte a eso cada vez que tengas que acordarte del por qué empezaste a hacer algo como esto número dos tenemos que dar el primer paso porque una cosa es saber hacia dónde vamos una cosa es tener el conocimiento y decir yo quiero tener este peso. Quiero hacer este cambio en mi dieta quiero hacer este cambio ni en mis hábitos y otra cosa es decir voy a hacerlo hoy empiezo no necesito hacer un lunes primera hora ni necesita ser un día en la mañana ni puedes empezar hoy ahorita en donde estás parado y decir ahorita a mediodía, en la noche, hoy en la mañana voy a desayunar lo que tengo que desayunar. Mis hábitos positivos mis hábitos que me van a ayudar a lograr mi objetivo el paso.

Número 2: es como el complemento al paso número 1. Nos va a ayudar a llegar a esta meta porque vamos a empezar este camino vamos a empezar a correr esta carrera que nos va a llevar al objetivo a la meta mayor de decir ahora si tengo la salud que quiero y ahora si puedo gozar de los ricos alimentos saludables y también gozar de repente de uno que otro alimento culposo por así decirlo porque no tiene nada de malo no tiene nada de malo la comida simplemente tenemos que saber cómo y dónde y cuándo comerla en qué tiempo en qué etapa está si estás en la etapa de bajar de peso si estás en la etapa de mantenimiento pero realmente cuando la gente se pone a dieta cree que nunca más en su vida van a volver a comer algo y eso es una mentira entonces los animo muchísimo a que den ese primer paso y comiencen a caminar esta carrera que además de todos los va a ayudar a mí me gusta muchísimo pensar que este camino de bajar de peso es como una escuela nos está enseñando cómo comer a qué hora comer que nos cae bien que nos cae mal que nos engorda que no se adelgaza que nos hace sentir cansados personal que nos da gastritis que nos da reflujo que nos da colitis o saco males tan comunes que se pueden reparar tan fácil con una correcta alimentación creo yo que esta es la etapa esencial en la que podemos decir aprendo a comer saludable y en el proceso voy bajando de peso eso es algo completamente maravilloso.

Número 3: rodéate de gente positiva que te ayude a llegar a la meta que tú quieres. Lee todos los dias y comparter con personas frases motivadoras, frases de supeacion y frases de coaching Llegar es bien difícil y me es muy difícil a mí como especialista ayudarlos muchas veces cuando me dicen es que mi marido come súper mal y está comiendo pizza cuando yo estoy comiéndome un salmón híjole pues claro que las entiendo verdad porque pues debe ser algo muy difícil. Necesitas rodearte de gente que te ayude o te arrastre en tus hábitos positivos o bien hablar con la gente que te rodea de la mejor manera que puedas hacerlo y que la gente te entienda que vas a pasar por un proceso por una escuela en la que te vas a enseñar a comer saludable y te vas a enseñar a decir que no aunque quieras decir que sí pero en muchos momentos de debilidad cuando estamos en este proceso o en este camino te ponen una pista la de tu te estás comiendo un salmón o una ensalada con pollo y por supuesto que se te van los ojos por la pizza y quieres una rebanada y eres más frágil al principio que cuando llamamos mucho más avanzados entonces yo si les recomiendo muchísimo hablar con su familia hablar con sus amistades o bien rodearse de pura gente que sí los entienda y que pueda soñar con ustedes esa salud que ustedes están anhelando y ese esa meta que ustedes han trazado que la puedas contagiar a fondo para que cuando te van comiendo saludable en vez de decirte porque estás comiendo eso te echen porras y te digan que si se puede porque rodearte de gente que te ayude que te anime a lograr tu objetivo es algo súper valioso y es algo que te va a ayudar sin duda alguna porque cuando te sientas débil alguien te va a dar una palmadita para que te levantes y sigas firme hacia tu meta.

Número 4: recomiendo ampliamente que vayan de la mano de alguien que verdaderamente los vaya a ayudar de manera integral personal dependiendo de sus necesidades fisiológicas y también dependiendo de sus necesidades físicas qué es lo que necesitan las que ahora necesitan más energía en qué horarios se le tienen más antojos etcétera identificar por qué son los antojos o si hay algún padecimiento que sea una alimentación específica para el padecimiento pero yo sí recomiendo muchísimo que siempre vayan de la mano de un buen especialista que los puede asesorar de la mejor manera inclusive echarle porras cuando ustedes vayan bajando de peso que es bien bonito es muy satisfactorio para usted como pacientes pero también para nosotros como especialistas sus logros son nuestros logros porque adoptamos todas la persona es como querer que lo logren y cada vez que lo logran para nosotros es una satisfacción bien grande y ve con alguien que se contagia de tu emoción cada vez que tengas un logro que te pueda echar porras que te pueda ayudar pero sobre todo una persona que te pueda asesorar nutricionalmente físicamente hablando médicamente hablando o sea que sea un una asesoría integral pero ir de la mano de un buen especialista siempre va a ser un paso adelante a lograr tu meta.

Número 5 y último: aprenda a caer y levantarte este es mi lo repito como si fuera un disco rayado todo el día aprende a caer y al levantarte esto es de sabios porque porque en el camino y sobre todo si son caminos un poco más largos en el camino va a haber piedras va te vas a tropezar mil veces te vas a querer rendir mil veces vas a querer dejar todo ya no te va a importar nada porque está muy difícil o porque estás cansado o porque tienes antojos porque te vas a caer muchas veces pero en ti está si te quedas ahí o si te levantas te vuelves a enfocar y vuelves a caminar porque es mucha la gente que bueno ya rompí tantito no pasa nada entonces empiezan a romper la otra vez y otra vez y la rompen en el desayuno y luego ya como ya lo metieron en el desayuno ya la rompen en la comida ya la rompen en la cena y nunca vas a lograr tu objetivo si sigues haciendo eso porque estás haciendo un mal hábito yo les digo muchísimo la dieta se hace un hábito súper positivo pero romper la dieta se hace un hábito súper super negativo y es muy fuerte muchas veces hay gente que cambia el nutriólogo porque simplemente ya sabía cómo hacer trampas en la dieta anterior entonces necesitaban una frase de una nueva dieta y eso es algo increíble pero es algo real y lo digo por experiencia lo digo porque he tenido gente así que ya sabe cómo hacer trampas entonces brincan de una dieta a otra como si esa fuera la solución necesitamos resolver de adentro lo que solamente proviene de adentro si tú por dentro no estás convencido de que tienes una meta y de que lo tienes que lograr y de que si te enfocas no logras entonces por más que brinque es de una dieta a otra vas a volver a aprender a hacer trampas necesitas enfocarte en tu meta creer que lo puedes lograr y dar el paso para lograr rodearte de gente que te puede ayudar y aprender a caer y a levantarte son de verdad cinco consejos que espero de todo corazón que los ayuden a bajar de peso los ayuden a lograr su meta no solamente a bajar de peso sino a comer saludable para usted. Un estado de salud óptimo porque entiendo que no todo no todos los que entran a un régimen alimenticio están deseando bajar de peso pero sin mejorar su salud y yo deseo de todo corazón que estos cinco pasos los puedan ayudar son pasos que comúnmente trato de darles a mi gente en consulta y yo espero que para ti sean super útiles y que lo logres de verdad es mi sueño ver un méxico más saludable creo que parte de esto es tener la motivación de quererlo lograr y está solamente la encuentras dentro de ti por eso es importante trazar una meta y saber hacia dónde vamos. Nos vemos a la próxima!!

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